Méthodes pour choisir la vitamine C naturelle
1. Déterminez d'abord vos propres besoins et dose du produit. Avant d'acheter, demandez-vous combien vitamine C Vous avez besoin chaque jour.
Si vous voulez prévenir la maladie, l'anti-âge, l'anti-oxydation, en général, la vitamine C est facile à obtenir des fruits et légumes frais. Si vous ne pouvez pas l'obtenir de la nourriture normale ou quelqu'un qui est sujet à l'apport en vitamine C, comme le stress de travail ou le tabagisme, vous avez besoin de suppléments supplémentaires. Déterminez d'abord si vous en avez besoin, puis regardez la quantité de produit.
2. Vous pouvez choisir différentes comprimés de vitamine C en fonction de la préférence personnelle ou de la commodité.
Il existe plusieurs types de comprimés de vitamine C sur le marché, tels que des pastilles, des croquettes, des mousses, etc.
Si vous prenez une pastille, ne la mordez pas délibérément, mettez-la dans votre bouche et laissez-la se libérer lentement. Si vous aimez la morsure, choisissez CHEWable C pour en tirer le meilleur parti. Les comprimés en mousse C peuvent être meilleurs car il est important de boire suffisamment d'eau lors de la prise de comprimés C pour éviter la formation de pierres. Lorsqu'il est gênant de mâcher, les tablets C moussants sont bien sûr les plus confortables et les plus faciles, et les tablets C qui peuvent être avalés et mâchés à tout moment peuvent être plus pratiques pour les employés de bureau occupés.
3. Selon les besoins personnels, choisissez une dose unique ou des comprimés C avec d'autres additifs.
L'avantage des comprimés C à dose unique est que la posologie peut être clairement contrôlée et peut également être individualisée avec d'autres vitamines. La vitamine C + La vitamine E est un antioxydant standard qui réduit la vitamine E oxydée, qui est excrétée dans l'urine et ne reste pas dans le corps. Prendre les deux ensemble peut en effet augmenter les effets antioxydants. Mais pour prévenir les maladies cardiovasculaires à vitamine E, vous devez prendre 200∽400iu par jour.
Cela dépend donc de la dose du produit, de la quantité de vitamine E. Sinon, cela a peu d'effet. La vitamine C + calcium, la vitamine C peut aider à l'absorption du calcium et aider les femmes souffrant d'ostéoporose ou de ménopause. Mais les femmes ménopausées devraient prendre 1000 mg de calcium par jour, et les femmes en général devraient prendre 500 mg par jour avant la ménopause. Par conséquent, afin de déterminer la dose de calcium du produit, si elle ne répond pas aux besoins, prendre une tablette de calcium adéquate et une tablette C appropriée séparément serait un meilleur choix.
Le fer de vitamine C +, doit également améliorer le taux d'absorption du fer, adapté aux femmes ou à la période menstruelle. Le fer est généralement difficile à absorber. Habituellement, un 10 mg de fer ne peut être absorbé que par 1 mg, mais la vitamine C peut convertir les ions fer en ions ferreux, qui sont facilement absorbés à ce moment.
Collagène médicinal vitamine C
Certaines personnes âgées vont souvent dans les pharmacies pour acheter de la vitamine C. La plupart de ces personnes souffrent de certaines maladies et doivent prendre de la vitamine C pour soulager les symptômes. Ces personnes âgées choisissent généralement d'acheter le type le moins cher dans les pharmacies. Vitamine C.
L'effet de ce type de vitamine C est vraiment bon, mais ce type de vitamine C est une vitamine C pharmaceutique, qui s'adresse à une certaine maladie. Le médecin le prescrit au patient, et il ne convient pas à tout le monde. Et manger depuis longtemps aura certains effets secondaires sur le corps, donc tout le monde ne devrait pas l'essayer à volonté.
Vitamine C de santé
Le plus populaire devrait être ce type de vitamine C de la santé, car non seulement la publicité est bien faite et tout le monde le connaît, mais aussi le goût est vraiment addictif, y compris la fraise, l'orange, la pomme verte, particulièrement populaire auprès des enfants. Bienvenue, ce type de vitamine C est en effet un peu plus pur, et il n'y a pas d'effets secondaires, mais le prix est légèrement plus élevé.
Précautions pour prendre des comprimés de vitamine C d'acide ascorbique
1. Ne mangez pas de vitamine C à l'estomac vide, car il a besoin de l'aide d'autres nutriments pour la digestion et l'absorption. La vitamine C peut également aider le métabolisme d'autres nutriments, tels que le calcium, le fer, etc.
2. Divisez en deux repas, comme la moitié du petit-déjeuner et le demi-déjeuner ou le dîner, pour maintenir la concentration en vitamine C dans le sang à un niveau élevé, maintenir la vitalité et résister au stress.
3. Pour boire suffisamment d'eau, il est constaté que peu importe la quantité de vitamine C que vous mangez par jour, le corps humain ne peut absorber que 200 mg, et d'autres seront excrétés dans l'urine.
Opération inappropriée de la perte accélérée de vitamine C naturelle
VC est une vitamine soluble dans l'eau, et elle est plus susceptible d'être perdue lorsqu'elle est dans une solution aqueuse. Par exemple, lors du lavage des légumes, la vitamine C sera perdue avec de l'eau de l'incision et les légumes brûlants entraîneront la dissolution de VC dans l'eau et provoqueront des pertes. Afin d'éviter beaucoup de pertes en vitamine C, il est recommandé de laver les légumes avant de les couper et de les faire cuire immédiatement après les couper.
La vitamine C est un type de vitamine acide qui est particulièrement instable lorsqu'elle rencontre de l'alcalinité et est facilement détruite.
La vitamine C a peur de la chaleur et perdra beaucoup de vitamine C pendant la vapeur, la friture, la friture, la friture et d'autres opérations. Lorsqu'elle est chauffée à haute température pendant longtemps, la perte de vitamine C sera plus grave. L'oignon, le gingembre et l'ail ont de fortes propriétés antioxydantes. Certains peuvent agir comme des antioxydants et aider à protéger la vitamine C contre les dommages.
