Introduction à 6 formes de vitamines

Aperçu de 6 formes de vitamines

1. Acide ascorbique

Acide ascorbique est la vitamine C la plus couramment utilisée, et c'est aussi la vitamine la moins chère C. Cependant, sa teneur légèrement acide peut rendre le système digestif difficile pour certaines personnes, en particulier ceux qui ont des problèmes d'acide gastrique. De nombreuses études ont utilisé cette formule de vitamine C. Bien que l'acide ascorbique soit synthétique, c'est la même formule que l'on trouve dans la nature.

Étant donné que des études ont montré que seulement 30% de la dose est réellement absorbée, les chercheurs ont également recherché d'autres formulations qui peuvent être mieux absorbées dans le tractus gastro-intestinal. L'acide ascorbique est disponible dans des comprimés, des capsules ou de la poudre. Voici les ascorbates minéraux.

Ascorbate de calcium: Cette formule contient du calcium (100 mg) et de l'acide ascorbique (900 mg) et doit être considéré par ceux qui cherchent à optimiser la santé osseuse tout en empêchant l'ostéoporose et l'ostéoporose. Selon une étude de 2018, l'un de ses avantages est qu'il est moins irritant pour l'estomac que la formation d'acide ascorbique tout en maintenant la même capacité antioxydante.

Ascorbate de magnésium: Cette formule contient du magnésium (50 à 100 mg) et 900 mg d'acide ascorbique. Il s'agit d'une bonne option pour ceux qui prennent des médicaments hyporessiums (c'est-à-dire les réducteurs acides et les diurétiques), souffrent de douleurs chroniques à la tête ou ont des crampes de jambe fréquentes. Étant donné que la carence en magnésium augmente également le risque de palpitations cardiaques ou d'arythmies, le magnésium de la vitamine C peut être pris en compte dans les personnes à risque.

Ascorbate de sodium - Cette formule contient du sodium (~ 100 mg) et de 900 mg d'acide ascorbique. Ceux qui ont un régime à faible sel doivent éviter cette formule. Alors que la plupart des personnes selon un régime à faible sel devraient maintenir leur total quotidien en dessous de 2 000 mg, même de petites quantités de sel peuvent s'accumuler avec le temps.

‌‌‌‌2. Métabolites d'acide ascorbique et de vitamine C

Les métabolites de l'acide ascorbique et de la vitamine C sont une formulation propriétaire de l'ascorbate de calcium découvert dans les années 1980. Il contient de petites quantités de métabolites de vitamine C tels que le thréonate de calcium, le xylate de calcium, le lyxonate et l'acide déshydroascorbique. Le fabricant affirme qu'il contribue à améliorer l'absorption et entraîne des niveaux plus élevés de vitamine C dans le sang par rapport à l'acide ascorbique ordinaire.

Une étude de 2008 a évalué les taux du sérum et des globules blancs après avoir pris de l'ascorbate de calcium et de l'acide ascorbique ordinaire. La teneur en acide ascorbique sérique était la même dans les deux groupes. Cependant, les patients prenant des préparations d'ascorbate de calcium avaient des niveaux plus élevés de globules blancs (leucocytes).

‌‌‌‌3. Vitamine C avec des bioflavonoïdes

La vitamine C est également combinée avec des antioxydants appelés bioflavonoïdes. Les partisans de cette formule sont attirés par le fait que la vitamine C, qui contient des bioflavonoïdes, peut être mieux absorbée. Une étude de 1988 a suggéré que cela pourrait être le cas. Des études ont montré que la vitamine C avec des bioflavonoïdes a un taux d'absorption de 35% plus élevé par rapport aux formulations d'acide ascorbique conventionnelles. C'est également une meilleure option pour les personnes qui peuvent éprouver des symptômes d'estomac de l'acide ascorbique.

‌‌‌‌4. Vitamine C liposomale

La vitamine C liposomale est une formulation qui semble avoir optimisé la biodisponibilité ou les propriétés d'absorption. Pour aider à une absorption accrue, les scientifiques ont développé une vitamine C liposomale, une couverture soluble en matière de graisse qui aide les molécules d'acide ascorbique passer plus facilement à travers le tube digestif. Les données montrent que l'administration orale de vitamine C encapsulée liposomalement entraîne des concentrations de vitamine C sanguin plus élevées que les formulations orales non encapsulées telles que l'acide ascorbique, mais plus faible que l'administration intraveineuse.

De plus, une étude 2020 a montré que la vitamine C liposomale a abaissé la pression artérielle chez les rats de laboratoire à des doses plus faibles.

‌‌‌‌5. Palmitate d'ascorbyle

Cette formule transforme normalement la vitamine C hydrosoluble en graisse. Il est souvent ajouté aux préparations topiques de la vitamine C afin qu'elle puisse être absorbée par la peau. Il est également utilisé comme suppositoire et conservateur alimentaire. Il est parfois commercialisé sous forme d'ester de vitamine C, mais ne doit pas être confondu avec l'ester-C.

‌‌‌‌6. Rosehip Vitamine C

Les formules de vitamine C contenant des hanches roses contiennent souvent de l'acide ascorbique ordinaire. Les hanches de rose sont le fruit de la rose et contiennent beaucoup de vitamine C, qui peut être bien absorbée. Les hanches de rose contiennent également de nombreux antioxydants, notamment le lycopène, les phénols, les flavonoïdes, l'acide ellagique et la vitamine E.

Collagène Vitamine C Avantages pour la santé

1. Augmenter l'absorption du fer, contribuant ainsi à gérer l'anémie

2. Collagène et santé de la peau

3. Santé cardiaque

4. Santé du système immunitaire

5. Maintenir la mémoire

6. Aide à prévenir les maladies parodontales

7. Aide à prévenir les infections des voies respiratoires supérieures / froids

8. Aide à prévenir les poussées de staghorn

9. Aide à prévenir la septicémie (infection sanguine)