L'anti-âge est un sujet de préoccupation pour toutes les femmes, et les travaux anti-âge doivent être effectués après l'âge de 30 ans. En fait, les vitamines ont l'effet de la beauté et des soins de la peau, et en même temps peut retarder le vieillissement.
Les vitamines anti-âge comme le supplément de vitamine C
1. Vitamine A
La vitamine A a un certain effet antioxydant, peut soulager les rougeurs et l'enflure causés par les coups de soleil et retarder le vieillissement cutané. La vitamine A peut également réguler la différenciation des cellules épidermiques, accélérer le métabolisme des cellules, réguler le métabolisme de l'épiderme et de la strate corne, et empêcher la muqueuse épidermique d'être envahie par les bactéries. Utilisez lorsque vous avez des éruptions ou des imperfections d'acné sur votre visage. La vitamine A est un excellent agent de réparation de la peau qui aide la peau à générer de nouvelles cellules, la rendant plus douce, tout en empêchant la sécheresse et les fissures bactériennes.
2. Vitamine K
La vitamine K agit sur les ostéoblastes et favorise la calcification du tissu osseux. Seule la vitamine K suffisante peut permettre aux protéines et à l'ostéocalcine de jouer leur rôle normal et peut également inhiber les ostéoclastes, favoriser la résorption osseuse, augmenter la densité osseuse et réduire le risque d'ostéoporose. De plus, la vitamine K peut également soulager les rougeurs et les cercles sombres, réparer les capillaires cassés et lutter contre le vieillissement.
3 et 3 Vitamine C
La vitamine C est un antioxydant à haute efficacité, qui peut améliorer la résistance cutanée, améliorer les problèmes cutanés causés par l'oxydation et favoriser le métabolisme, aider à l'hyperplasie du collagène du derme et rendre la peau plus élastique. Le collagène peut retarder le vieillissement de la peau et se trouve principalement dans la peau, les muscles, les articulations, les os du cartilage et les tissus capillaires, et peut jouer un effet de réparation et de protection à l'appui. Cependant, la synthèse du collagène doit être soutenue par la vitamine C. Lorsque le corps manque de vitamine C, le collagène ne peut pas être synthétisé normalement, provoquant des troubles de connexion cellulaire. Le collagène perd après l'âge de 20 ans et la perte s'accélère après l'âge de 25 ans, de sorte que plus de vitamine C devrait être complétée pour favoriser la synthèse du collagène.
4. B vitamines
Les vitamines B favorisent le métabolisme cutané et la gardent lisse et hydratée. Il s'agit d'une vitamine soluble dans l'eau qui régule le métabolisme et maintient la santé des muscles et des systèmes cutanés, améliore le système immunitaire et la fonction du système nerveux, et favorise la division et la croissance des cellules.
5. Vitamine D
Lorsque le corps est déficient en vitamine D, l'obésité peut être causée car la vitamine D peut produire de la leptine, ce qui peut contrôler l'appétit et faire en sorte que les gens se sentent pleins après avoir mangé, afin qu'ils cessent de manger.
Quels aliments aident à combattre le vieillissement?
1. carottes
Les carottes sont riches en carotène et vitamines, ce qui peut éliminer les radicaux libres dans la peau et égayer la peau. Manger des carottes régulièrement peut également améliorer la vue et a également un bon effet sur la protection des yeux, ce qui peut empêcher le vieillissement prématuré des yeux.
2. CUCUBRIMER
Les concombres contiennent beaucoup d'eau, ce qui a pour effet d'hydratation de la peau. Il contient également beaucoup de vitamine E, ce qui peut aider le corps à combattre le vieillissement et à prolonger la vie. De plus, le concombre contient également des enzymes de concombre, qui ont une très forte activité. Après avoir ingéré le corps humain, il peut accélérer le métabolisme du corps et aider le corps à décharger des toxines excessives pour éviter les problèmes de peau.
3. miel
Le miel a l'effet de la beauté et de la beauté, et a également un certain effet sur l'anti-âge. En effet, il est riche en antioxydants, qui peuvent bien protéger les cellules de la peau et retarder le vieillissement cutané. Habituellement, manger du miel correctement peut également fournir des nutriments suffisants pour la peau, de sorte que les personnes qui aiment le miel ont tendance à avoir une meilleure peau. Il est recommandé de boire un verre d'eau de miel à jeun le matin.
4. Kiwi
Le kiwi est riche en vitamine C et a l'un des niveaux les plus élevés de vitamine C de tous les fruits. Manger correctement certains fruits de kiwi peut prévenir la pigmentation et avoir un certain effet d'entretien sur la peau.
Précautions anti-âge pour les femmes
À quoi les femmes devraient-elles prêter attention dans leur alimentation quotidienne?
1. Mangez plus d'aliments qui nourrissent le qi et le sang
Le teint d'une personne n'est pas bon, cela rendra les gens sans inspiration. Si vous voulez avoir un teint grossier, vous avez généralement besoin de manger plus d'aliments qui nourrissent le qi et le sang, comme les dates rouges, Wolfberry, Longan, etc. mais font également attention, les personnes avec une colère plus lourde dans le corps ne devraient pas manger trop , afin de ne pas bourser le corps.
2, régime léger
Beaucoup de gens aiment manger des aliments au goût lourd chaque jour, ce qui rendra la peau sujette à la pigmentation à long terme. Afin d'éviter cette situation, il est recommandé que les amies essaient généralement de manger un régime léger, ce qui peut non seulement empêcher l'obésité, mais aussi éviter de mauvais problèmes de peau.
Si vous voulez avoir une apparence jeune, vous devez faire un bon travail de soins infirmiers à temps. Les amies peuvent ajuster leur alimentation par le contenu ci-dessus. De plus, vous devez également prêter attention au fait qu'en plus de prêter attention à votre alimentation, vous devez également insister pour faire de l'exercice, vous coucher tôt, se lever tôt et ne pas rester tard et rester à l'écart des mauvaises habitudes, alors Quant à rendre votre corps plus sain et votre peau meilleure.
