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Notes nécessaires de caplet à libération contrôlée de mélatonine

Nombre Parcourir:0     auteur:Éditeur du site     publier Temps: 2022-11-04      origine:Propulsé

Mélatonine est sécrété par un tissu appelé "glande pinéale " dans le cerveau, et son rôle principal est d'aider le corps à maintenir les rythmes vedettes du sommeil (également appelés rythmes circadiens).

Le rythme circadien est directement lié aux changements clairs et sombres de l'environnement externe. Le soi-disant "travaille au lever du soleil et le repos au coucher du soleil ", parmi lequel la mélatonine joue un rôle très important.

Autrement dit, lorsque la lumière extérieure est brillante, la glande pinéale inhibe la libération de mélatonine, c'est-à-dire la réduction de la mélatonine; Lorsque la nuit tombe, la lumière extérieure devient sombre et la libération de mélatonine augmente progressivement, et l'effet intuitif est de vous faire ressentir une somnolence en préparation du sommeil.

Quels facteurs affectent la libération de mélatonine?

Le premier est léger.

Par conséquent, si vous avez l'habitude de vous brosser le téléphone avant d'aller au lit et que vous pensez qu'il est plus difficile de vous endormir récemment, vous devrez peut-être changer vos habitudes de coucher. (Vous écoutez simplement cette vérité, vous ne pouvez pas le faire de toute façon).

En plus de la lumière, du vieillissement, des quarts de nuit et du décalage horaire peut également affecter la production de mélatonine, ce qui vous rend difficile de vous endormir.Pilules de mélatonine naturelle Prix -nhsquirrel

Il existe de la mélatonine naturelle et synthétique, ce qui est le mieux?

Il existe deux types de mélatonine: naturel et synthétique.

"Natural ", ce terme donne aux gens le sentiment qu'il est sûr, bon et cher. Si vous le pensez aussi, veillez à ne pas tomber dans un piège mental.

La mélatonine naturelle provient de la glande pinéale des animaux; Par conséquent, si les matériaux ne sont pas soigneusement vérifiés, il existe un risque de transporter des virus chez les animaux.

La mélatonine synthétique, bien qu'elle soit artificielle, a la même structure chimique que la même structure naturelle, et bien sûr, elle joue le même rôle dans le corps.

Si vous devez utiliser la mélatonine, je vous suggère de choisir synthétique, après tout, la qualité des lignes de production industrielle est plus contrôlable.

Les enfants, les femmes enceintes et l'allaitements peuvent-ils prendre de la mélatonine?

Jusqu'à un quart d'enfants en bonne santé et les trois quarts d'enfants atteints de troubles neurodéveloppementaux et psychiatriques ont signalé des troubles de l'insomnie.

La mélatonine est un traitement efficace pour les enfants atteints du syndrome de phase de sommeil retardée. Cependant, il existe actuellement un manque de preuves d'utilisation quotidienne chez les enfants en bonne santé et des preuves insuffisantes pour la sécurité à long terme de la mélatonine chez les enfants et les adolescents. Par conséquent, les enfants doivent utiliser la mélatonine avec prudence.

Quant aux femmes enceintes et allaitées, il y a un manque de recherche sur la sécurité sur la prise de mélatonine. Par conséquent, il n'est pas recommandé de l'utiliser.

Est-il sûr que d'autres personnes en bonne santé prennent quotidiennement de la mélatonine à libération lente?

Dans l'ensemble, aucun danger clair n'a été identifié jusqu'à présent. Cependant, les données sur l'utilisation à long terme de la mélatonine sont encore rares.

Cependant, je vous recommande d'utiliser d'autres méthodes pour consolider la synthèse de la mélatonine, comme:

Réduisez votre exposition à la lumière bleue 2-3 heures avant le coucher - ne regardez pas les écrans électroniques tels que les téléphones portables.

Évitez les lumières vives lorsque vous vous réveillez la nuit. Les lumières nocturnes en rouge ou en forme de flamme peuvent être utilisées.

Pour résumer, il n'y a actuellement pas beaucoup de données sur la mélatonine. Bien que dans l'ensemble, aucun préjudice clair n'a été trouvé, mais certains groupes spéciaux ne sont pas recommandés de le prendre.