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Pourquoi ai-je besoin de pilules naturelles de mélatonine?

Nombre Parcourir:0     auteur:Éditeur du site     publier Temps: 2022-07-25      origine:Propulsé

Mélatonine est une hormone produite par la glande pinéale dans le cerveau. Il aide à réguler nos rythmes circadiens (notre horloge interne) et s'est avéré améliorer la qualité du sommeil.

La libération retardée de la mélatonine aide à mieux dormir

La mélatonine est une hormone de sommeil importante, qui est la télécommande pour réguler le rythme circadien du corps humain. Une fois la sécrétion réduite, elle peut provoquer un retard dans le rythme circadien, ce qui entraîne une difficulté à s'endormir.

Le temps principal de la synthèse de la mélatonine est de 2 heures du matin et de la lumière brillante sur la rétine détruira la formation de mélatonine, affectera le rythme neuroendocrinien normal et inhibe la sécrétion de mélatonine de la glande pinéale. Par conséquent, lorsque vous volez dans le monde, les gens qui ont besoin de décalage horaire, de travailleurs de nuit et de personnes exposées à des sources de lumière artificielles la nuit peuvent prendre de la mélatonine pendant une courte période. Les personnes âgées avec moins de sécrétion de mélatonine peuvent prendre une petite quantité de mélatonine de manière appropriée.mélatonine à vendre -nhsquirrel

La mélatonine est un traitement efficace pour l'insomnie car il fonctionne comme un sédatif naturel. Cependant, certaines personnes éprouvent des effets secondaires désagréables lorsqu'ils prennent de la mélatonine oralement, comme les nausées, la somnolence, les maux de tête, les étourdissements et la bouche sèche. Ces effets secondaires peuvent rendre difficile de s'endormir la nuit.

La mélatonine dissousable aide à réduire le stress

Il a été démontré que la mélatonine réduit les niveaux de stress et améliore la qualité du sommeil. Il aide également à réguler les rythmes circadiens, qui aident à maintenir les fonctions corporelles normales tout au long de la journée. De plus, la mélatonine stimule les niveaux d'humeur et d'énergie.

Lorsqu'une personne est nerveuse, l'hormone du cortisol augmente et la mélatonine peut atténuer l'humeur. Si vous vous sentez anxieux, la mélatonine peut favoriser le calme et la relaxation et soulager les symptômes connexes.

La mélatonine 5 mg aide à augmenter l'énergie

Si vous souffrez d'insomnie, profitez de la capacité de la mélatonine à promouvoir le sommeil reposant en utilisant une capsule de libération contrôlée. Ce type de pilule permettra de libérer de la mélatonine progressivement au fil du temps, vous permettant de vous endormir plus facilement et de rester endormi plus longtemps.

La libération prolongée de la mélatonine 5 mg aide à stimuler l'humeur

Il a été démontré que la mélatonine améliore l'humeur et réduit les niveaux de stress. Cela aide également les gens à mieux dormir la nuit. En fait, des études montrent que la prise de mélatonine avant le coucher peut vous aider à vous endormir plus rapidement et à rester endormi plus longtemps. Et lorsque vous vous réveillez rafraîchi, vous vous sentirez prêt à affronter un autre jour.

Les troubles de l'humeur sont des maladies mentales courantes et sont estimés à 8% à 20% de la population mondiale. La dépression est la plus courante. Les principaux symptômes sont la tristesse sans fin, la perte d'intérêt pour les choses et les croyances négatives à son sujet. , pensées suicidaires et schémas de sommeil, d'appétit et de libido.

Bien que la pharmacothérapie et d'autres traitements adjuvants puissent aider la maladie, 30% à 40% des patients souffrant de dépression résistent toujours au traitement. Une revue systématique (dont 8 études cliniques) a souligné que jusqu'à présent, il n'y a aucune preuve que l'utilisation de la mélatonine améliore considérablement les troubles de l'humeur (dépression, trouble affectif saisonnier).

La libération de temps de mélatonine de 5 mg aide à la perte de poids

Si vous cherchez à perdre du poids, la mélatonine pourrait être en mesure de vous aider. Des études suggèrent que la mélatonine peut aider à réguler l'appétit et le métabolisme. Cela signifie que cela peut vous aider à manger moins et à brûler plus de calories.

Dans un essai humain, les personnes en surpoids et obèses ont perdu en moyenne 3,1 kilogrammes de plus avec de la mélatonine qu'un placebo sur une expérience de perte de poids de 30 jours.

Une étude de l'hôpital universitaire d'Aarhus au Danemark a révélé que même en l'absence d'interventions alimentaires et d'exercice, la prise de 1 à 3 mg de mélatonine par jour a augmenté les sujets de 12 à 12 mg par jour par rapport à ceux qui prennent un placebo. A perdu 7% de graisse corporelle et a gagné 3,5% de masse corporelle maigre en un mois.

La raison pour laquelle la mélatonine peut réduire la graisse corporelle et augmenter la masse du corps maigre est actuellement considérée par les scientifiques liés au tissu adipeux brun. Nous savons tous que la graisse brune peut brûler la graisse blanche et la mélatonine peut aider à mieux activer la graisse brune, mais il n'y a que des études pertinentes chez le rat, et il y a un manque de résultats expérimentaux humains efficaces.

Comment augmenter la sécrétion de la libération de temps de mélatonine 5 mg?

1. Allez vous coucher tôt et levez-vous tôt

La sécrétion de mélatonine a un rythme circadien. Après la chute nocturne, la stimulation de la lumière s'affaiblit, l'activité des enzymes qui synthétiser la mélatonine de la glande pinéale augmente, et le niveau de sécrétion de mélatonine dans le corps augmente également en conséquence. Prépose à 2 h à 3 heures du matin. Si vous ne dormez toujours pas au coucher, la stimulation de la lumière affectera la sécrétion de mélatonine.

2. N'utilisez pas de produits électroniques avant d'aller au lit

Plutôt que de dire que la sécrétion de mélatonine a un rythme circadien, il est préférable de dire que la quantité de sécrétion de mélatonine est régulée par l'intensité des rayons ultraviolets, en particulier la lumière bleue. La lumière bleue de l'écran des produits électroniques inhibera la sécrétion de mélatonine, donc si vous voulez sécréter plus de mélatonine, il est très important de minimiser le contact avec les produits électroniques avant de vous coucher.

3. Mangez plus d'aliments riches en tryptophane

Le tryptophane est le substrat pour la synthèse de mélatonine. Lorsque la consommation de tryptophane est insuffisante, la sécrétion de mélatonine sera naturellement affectée. Par conséquent, si vous voulez sécréter plus de mélatonine, il est nécessaire de manger plus d'aliments riches en tryptophane.