La mélatonine est une hormone produite par le cerveau en réponse aux ténèbres. Il aide à ajuster votre rythme circadien (horloge interne 24h / 24) et dormir. L'exposition à la lumière la nuit entravera la production de mélatonine.
Des études ont montré que la mélatonine joue également d'autres rôles importants dans le corps au-delà du sommeil. Cependant, ces effets n'ont pas été entièrement compris.
Comme l'un des compléments alimentaires, la mélatonine peut être fabriquée à partir d'animaux ou de micro-organismes, mais dans la plupart des cas, ils sont synthétiques. Nous pouvons fabriquer une tablette de libération contrôlée de la mélatonine 10 mg avec 60 comprimés par bouteille, il libérera 5 à 8 heures après avalé, couche externe à libération rapide et couche interne à libération contrôlée, prenant 1 comprimé avant de dormir, vous aurez un bon sommeil profond Dans toute la nuit, et sentez-vous à vous détendre lorsque vous vous réveillez le lendemain matin.
Nous pouvons fabriquer une tablette de libération programmée de mélatonine 3MG et de la tablette de libération durable de Melatonine 5 mg. Mais la plupart des clients préfèrent choisir la tablette de libération contrôlée de la mélatonine 10 mg, il a donc une bonne réputation chez les clients.
Les informations suivantes concernent les suppléments diététiques de la mélatonine.
Quels sont les avantages pour la santé de la prise de mélatonine?
Les suppléments d'élatonine peuvent aider à traiter certaines conditions, telles que le décalage horaire, les troubles du retard de sommeil, certains troubles du sommeil chez les enfants et l'anxiété avant et après la chirurgie.
1. Différence horaire
Lorsque les gens traversent plusieurs fuseaux horaires, Jet Lag les affecte. En raison du décalage horaire, vous pouvez vous sentir mal à l'aise dans l'ensemble et vous pouvez rencontrer des troubles du sommeil, une fatigue de jour, une fonction altérée et des problèmes digestifs.
Des études ont montré que les suppléments de mélatonine peuvent aider à soulager le décalage horaire.
Quatre études comprenaient un total de 142 passagers et les résultats ont montré qu'après avoir volé vers l'est vers l'est, la mélatonine peut réduire mieux les symptômes globaux du décalage horaire que le placebo (une substance inactive). Une autre étude de 234 passagers sur les vols de l'Est des compagnies aériennes ne s'est concentré que sur la qualité du sommeil et a trouvé des preuves de mauvaise qualité que la mélatonine peut être meilleure que le placebo dans l'amélioration de la qualité du sommeil.
Deux études impliquant 90 voyageurs ont montré que la mélatonine peut être meilleure que le placebo dans la réduction des symptômes du décalage à l'eau après un vol vers l'ouest.
2. Désordre de phase de réveil de sommeil retardé (DSWPD)
Les personnes atteintes de DSWD ont du mal à s'endormir et à se réveiller le matin. Ils ont généralement du mal à s'endormir entre 2 h et 6 h et préfèrent se lever entre 10h et 13h.
La supplémentation en mélatonine semble aider à dormir dans les patients DSWPD et une revue de 2016 d'un petit nombre de personnes dans deux études (52) a montré que la supplémentation de mélatonine a réduit le sommeil chez les patients DSWPD par rapport au placebo le temps requis. En moyenne, leur temps de s'endormir a diminué d'environ 22 minutes.
Un essai contrôlé randomisé en 2018 impliquant 307 patients DSWD de 4 semaines de 4 semaines ont constaté que prenant la mélatonine 1 heure avant que le coucher idéal se combinait au lit au repos prescrit peut apporter de multiples améliorations. Ces améliorations incluent s'endormir 34 minutes plus tôt, mieux dormir dans le premier tiers de la nuit et de meilleures fonctions de jour.
3. Anxiété avant et après la chirurgie
Jusqu'à 80% des patients souffrent d'anxiété avant et après la chirurgie.
Les suppléments de mélatonine semblent aider à réduire l'anxiété avant la chirurgie. L'examen 2015 a examiné 12 études impliquant 774 personnes et évalué des suppléments de mélatonine pour le traitement de l'anxiété avant la chirurgie, l'anxiété après la chirurgie, ou les deux ont l'effet. L'examen a révélé de solides preuves que la mélatonine est supérieure au placebo dans la réduction de l'anxiété avant la chirurgie.
1. Peut soutenir la santé des yeux
Les taux de mélatonine dérivés de manière indole saine peuvent contribuer à la santé des yeux.
Il possède de puissantes propriétés antioxydantes et peut aider à réduire le risque de maladies oculaires, telles que la dégénérescence maculaire liée à l'âge (AMD).
Dans une étude, les scientifiques ont demandé à 100 patientsh patients de prendre 3 mg de mélatonine quotidiennement pendant 6 à 24 mois. Prendre de la mélatonine tous les jours semble protéger la rétine et retarder les dégâts d'AMD sans aucun effet secondaire évident.
2. Peut aider à traiter les ulcères d'estomac et les brûlures d'estomac
Les propriétés antioxydantes de la mélatonine peuvent aider à traiter les ulcères d'estomac et soulager les brûlures d'estomac.
Une étude impliquant 21 participants a constaté que prendre de la mélatonine et du tryptophane et l'oméprazole a aidé des ulcères gastriques causés par Helicobacter Pylori guérir plus rapidement.
3. Peut réduire les symptômes des acouphènes
L'acouphène est une condition caractérisée par des acouphènes persistants. La situation est généralement pire lorsqu'il y a moins de bruit de fond, comme lorsque vous essayez de vous endormir.
Fait intéressant, les chercheurs suggèrent que vous envisagez de prendre de la mélatonine pour aider à réduire les symptômes des acouphènes sévères et vous aider à vous endormir.
Dans une étude, 61 adultes avec des acouphènes ont pris 3 mg de mélatonine pendant 30 jours avant de se coucher. Il aide à réduire les effets des acouphènes et améliore considérablement la qualité du sommeil.
4. Peut aider à augmenter les niveaux d'hormones de croissance chez les hommes
L'hormone de croissance humaine (HGH) est naturellement libérée pendant le sommeil. Chez les jeunes hommes en bonne santé, la prise de mélatonine peut aider à augmenter les niveaux de HGH.
Des études ont montré que la mélatonine peut faire la glande pituitaire, l'organe qui libère HGH, plus sensible à l'hormone qui libère HGH.
En outre, une petite étude a montré que les doses inférieures (0,5 mg) et plus élevées (5 mg) de mélatonine peuvent éventuellement stimuler efficacement la libération de HGH.
Une autre étude a révélé que la combinaison de 5 mg de mélatonine et de la formation de résistance augmentait les niveaux de HGH des hommes et diminuait en même temps la somatostatine (une hormone qui inhibe HGH).
