Quels sont les probiotiques et leurs bienfaits pour la santé

Probiotiques sont des micro-organismes vivants qui, lorsqu'ils sont ingérés en quantités adéquates, peuvent favoriser la santé. Il existe de nombreux types différents, et vous pouvez les obtenir de la nourriture ou des supplémentsOn dit que le rapport du nombre de bactéries dans votre corps au nombre de cellules dans votre corps est de 10 à 1.Ceourn, une étude récente suggère que le rapport est plus proche de 1 à 1 (1, 2).Selon ces estimations, il y a 39 à 300 billions de bactéries vivant dans votre corps. Quelle que soit l'estimation la plus précise, ce doit être un grand nombre.La plupart de ces bactéries vivent dans votre intestin et la plupart sont inoffensives. Certaines sont utiles et quelques-unes provoquent une maladie.Avoir les bonnes bactéries intestinales est associée à de nombreux avantages pour la santé, y compris les suivants:

• Perte de poids

• Amélioration de la digestion

• Fonction immunitaire améliorée

• Peau plus saine

• RRisque éduqué de certaines maladies

Les probiotiques sont des bactéries amicales qui offrent des avantages pour la santé lorsqu'ils sont consommés.Ils sont souvent considérés comme des suppléments conçus pour aider à coloniser l'intestin avec des microbes bénéfiques.

Que sont les probiotiques?

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui, lorsqu'ils sont ingérés, offrent des avantages pour la santé.Cependant, la communauté scientifique n'est souvent pas d'accord sur les avantages et les souches bactériennes sont responsables.Les probiotiques sont généralement des bactéries, mais certains types de levure peuvent également agir comme des probiotiques. Il existe d'autres micro-organismes dans l'intestin qui sont étudiés, y compris les virus, les champignons, les archées et les vers.Vous pouvez obtenir des probiotiques à partir de suppléments et d'aliments préparés par fermentation bactérienne.Les aliments probiotiques incluent le yogourt, le kéfir, la choucroute, le tempeh et le kimchi.Probiotiques ne doivent pas être confondus avec les prébiotiques, qui sont des glucides - des fibres alimentaires, qui aident à nourrir les bonnes bactéries déjà dans votre intestin.Les produits qui contiennent à la fois des prébiotiques et des probiotiques sont appelés synbiotiques. Les produits synbiotiques combinent souvent des bactéries amicales avec des aliments pour les bactéries à manger (prébiotiques) dans un supplément.Les probiotiques les plus communs sont les bactéries lactiques et les bifidobactéries. Les autres espèces communes sont Saccharomyces, Streptococcus, Enterococcus, Escherichia coli et Bacillus.Chaque genre contient différentes espèces et chaque espèce contient de nombreuses souches. Sur l'étiquette, vous trouverez le probiotique identifié par la souche spécifique (y compris le genre), les espèces, les sous-espèces (si disponibles) et le code de souche alphanumérique.Différents probiotiques se sont avérés aborder différents conditions de santé. Par conséquent, le choix du bon type de probiotique est crucial.Certains suppléments appelés probiotiques à large spectre ou multi-propiotiques combinent différentes espèces dans le même produit.

Importance des micro-organismes pour votre intestin

La communauté microbienne complexe dans l'intestin est connue sous le nom de flore intestinale, de microbiote intestinal ou de microbiome intestinal.Le microbiome intestinal comprend des bactéries, des virus, des champignons, des archées et des vers - avec des bactéries constituant la grande majorité. Votre intestin abrite un écosystème complexe de 300 à 500 espèces bactériennes.La plupart des flores intestinales se trouvent dans le côlon ou l'intestin important, la dernière partie du tube digestif.Étonnamment, l'activité métabolique de votre flore intestinale ressemble à celle de vos organes. Pour cette raison, certains scientifiques se réfèrent au microbiome intestinal comme l'organe oublié "(source 17 trutée).Votre flore intestinale remplit de nombreuses fonctions de santé importantes. Il produit des vitamines, y compris la vitamine K et certaines vitamines B.Il convertit également la fibre en graisses à chaîne courte comme le butyrate, le propionate et l'acétate, qui alimentent votre doublure intestinale et remplissent de nombreuses fonctions métaboliques.Ces graisses stimulent également votre système immunitaire et renforcent votre doublure intestinale.Votre flore intestinale est très sensible à votre alimentation, et les études ont lié une flore intestinale déséquilibrée à une variété de maladies.On pense que ces maladies incluent l'obésité, le diabète de type 2, le syndrome métabolique, les maladies cardiaques, le cancer colorectal, la maladie d'Alzheimer et la dépression.Les probiotiques et les fibres prébiotiques peuvent aider à corriger cet équilibre, garantissant une fonction optimale de votre "Organ oublié ".Votre flore intestinale est composée de centaines d'espèces de micro-organismes. Ces microbes remplissent de nombreuses fonctions corporelles importantes.