Avantages et inconvénients des multivitamines

Les multivitamines sont des pilules qui peuvent être prises quotidiennement pour ajouter des vitamines supplémentaires à votre régime. Surtout s'ils sont des mangeurs difficiles.

Récemment, cependant, les multivitamines ont été attaquées avec des arguments avancés des deux côtés. multivitamines sont utiles, excellents pour la santé et doivent être pris quotidiennement. Les autres affirmations parallèles des multivitamines ne sont pas seulement inutiles ou ne fonctionnent pas comme elles le devraient, mais elles sont également dangereuses.

Alors, quels sont les véritables avantages et inconvénients des multivitamines?

Avantages des multivitamines

Les avantages des multivitamines, tels que décrits en détail ci-dessous, comprennent une aide pour prévenir les lacunes, l'augmentation de l'énergie, l'amélioration de la concentration, l'aide aux gens dans certaines circonstances et le fait qu'ils sont incroyablement faciles à utiliser.

1. Empêche les lacunes
De toute évidence, comme les multivitamines fournissent une multitude de vitamines et minéraux nécessaires, ils peuvent vous aider à prévenir les déficiences. Ils peuvent également aider les personnes qui sont déjà une carence dans une vitamine ou un minéral particulier, car c'est un ajout à votre alimentation quotidienne. Par exemple, Les personnes qui souffrent de fer à faible fer (anémie) peuvent se concentrer sur la garantie d'obtenir suffisamment de fer dans leur alimentation et d'ajouter une multivitamine riche en fer pour aider à renforcer leurs niveaux plus rapidement.

2 Stimule l'énergie et la concentration
Certaines vitamines aident le corps et le cerveau en fournissant une augmentation de l'énergie et des capacités de concentration plus élevées. Ce sont les vitamines B (B6, B12, l'acide folique, la thiamine et la niacine) qui sont principalement responsables de ceux-ci. Lorsque vous avez une multivitamine qui comprend Ces nutriments clés (ce qui le fait), vous pourrez vous sentir plus énergique et concentré.

3 et 3 Aide les gens dans certaines circonstances
Il y a certaines circonstances où une tension est placée sur votre corps, et vous développez un besoin de plus grandes quantités de certaines vitamines. Athlètes). En ce qui concerne ces circonstances, une multivitamine quotidienne peut aider votre corps à compenser les ressources supplémentaires qu'il perd.

4 Les multivitamines sont faciles
Prendre une multivitamine quotidienne est le moyen le plus simple pour obtenir des nutriments supplémentaires. Tu es fini. La seule vraie chose dont vous devez vous souvenir est de le prendre à peu près au même moment tous les jours. C'est parce qu'il (a) permet à votre corps de s'adapter au supplément, (b) diminue considérablement votre risque de surdosage sur certaines vitamines, et (C ) lui permet de devenir comme une seconde nature - plus oublier votre multivitamine.

Inconvénients des multivitamines

Les inconvénients, comme expliqué en détail ci-dessous, comprennent un risque de surdosage sur certaines vitamines, ne fonctionnant pas comme ils prétendent être, et un manque de réglementations fédérales, ce qui signifie qu'ils peuvent ou non être sûrs.

1. Trop de vitamines
La plupart des gens ne s'en rendent pas compte, mais il y a vraiment une chose comme une bonne chose. Comme la fatigue, les nausées, les vomissements, la constipation, la diarrhée, l'insomnie, la transpiration, l'anxiété, la dépression, les palpitations cardiaques, la difficulté à respirer, l'insuffisance rénale et toute une série d'autres choses, les vitamines à surveiller sont a, d, e et k , qui sont tous des graisses solubles. Une autre qui est souvent surdosée est le fer, ce qui est extrêmement dangereux lorsqu'il est consommé en excès. Si vous suivez déjà une alimentation saine qui répond à toutes vos exigences, vous voudrez peut-être sauter la multivitamine - ou à Parlez le moins à votre médecin avant de commencer la consommation quotidienne d'une.

2 Certains ne fonctionnent pas bien
Certaines multivitamines fonctionnent mieux que d'autres.Chewable et les liquides, par exemple, fonctionnent beaucoup mieux que les pilules solides. Il a été constaté que des pilules solides traversent l'estomac et les intestins sans être absorbés beaucoup. Prenez une multivitamine, éloignez-vous des formulations de pilules traditionnelles. Optez plutôt pour une variété liquide, à croquer ou une capsule de gel.

3 et 3 Ils peuvent ou non être en sécurité
Les multivitamines ne doivent pas être approuvées avant d'être vendues et ne sont pas entièrement réglementées par la FDA. Cela signifie qu'il est possible que certaines vitamines contiennent des produits chimiques ou des additifs dangereux. Certains montants, ce qui signifie que vous pourriez même ne pas obtenir les montants que vous pensez être. La meilleure façon d'être en sécurité est de vérifier les produits multivitamines qui sont biologiques et viennent avec une sorte de garantie de sécurité.

Y a-t-il vraiment un avantage pour les multivitamines?

La moitié de tous les adultes américains - dont 70% des âges de 65 ans et plus - prennent régulièrement une multivitamine ou un autre supplément de vitamines ou minéraux. -Les aliments compassés comme les fruits, les légumes, les grains entiers et les produits laitiers faibles en gras.

Dans un éditorial de la revue Annals of Internal Medicine intitulé "Is ISSE: Arrêtez de gaspiller de l'argent sur les suppléments de vitamine et de minéraux, " Les chercheurs de Johns Hopkins ont examiné des preuves sur les suppléments, dont trois études très récentes:

• Une analyse de la recherche impliquant 450 000 personnes, ce qui a révélé que les multivitamines ne réduisaient pas le risque de maladie cardiaque ou de cancer.

• Une étude qui a suivi le fonctionnement mental et l'utilisation de multivitamines de 5 947 hommes pendant 12 ans ont révélé que les multivitamines ne réduisaient pas le risque de baisse mentale tels que la perte de mémoire ou la réflexion ralentie.

• Une étude de 1 708 survivants de crise cardiaque qui ont pris une multivitamine à forte dose ou un placebo jusqu'à 55 mois. Les taux de crises cardiaques ultérieures, de chirurgies cardiaques et de décès étaient similaires dans les deux groupes.