Comment compléter efficacement la vitamine C?

Aliments riches en supplément de vitamine C

1. le vitamine C La teneur en tomates est également élevée, ce qui se situe entre les fruits et légumes. Manger plus de tomates est un bon moyen de compléter la vitamine C.

2. La citrouille contient une variété d'acides aminés nécessaires au corps humain, et bien sûr, a une teneur élevée en vitamine C, qui est très saine.

3. La vitamine C dans les pommes est le protecteur du système cardiovasculaire et un élément sain pour les patients atteints d'une maladie cardiaque.

4. Les fruits Kiwi sont connus comme le roi de la vitamine C, qui montre à quelle taille est sa teneur en vitamine C.

5. Parmi les légumes, la teneur en vitamine C dans les poivrons se classe en premier. On peut voir que les poivrons sont également un bon aliment pour la supplémentation en vitamine C.

6. Les oranges sont riches en vitamine C. Une orange peut presque répondre aux besoins quotidiens de la vitamine C pour le corps humain. Les oranges contiennent plus de 170 composés végétaux et plus de 60 flavonoïdes, dont la plupart sont des antioxydants naturels.

7. Le pamplemousse contient beaucoup de vitamine C, ce qui peut réduire le cholestérol dans le sang, mais le pamplemousse ne doit pas être trop consommé.

8. Les patates douces sont également riches en vitamine C, et la teneur en vitamine A est proche de celle des carottes. Manger des patates douces peut souvent réduire le cholestérol, réduire les graisses sous-cutanées, compléter la carence, reconstituer le Qi, renforcer la rate et l'estomac et revigorer le yang rénal, contribuant ainsi aux soins de la peau et à la beauté.

9. Le céleri est également un légume très sain avec une teneur élevée en vitamine C, ce qui peut prévenir le cancer et les radiations.

10. Les carottes sont riches en vitamine C, qui peuvent inhiber la synthèse de la mélanine, prévenir l'oxydation des graisses et prévenir le dépôt de lipofuscine. Par conséquent, manger des carottes peut rendre la peau juste et délicate.

Les comprimés plus en vitamine C supplémentaires sont-ils mieux?

Dans la famille des vitamines, la vitamine C est la plus connue. La vitamine C peut favoriser la synthèse du collagène; aider les blessures à guérir plus rapidement; favoriser l'absorption du fer et du calcium; améliorer le métabolisme des graisses, des lipides et du cholestérol; prévenir les maladies cardiovasculaires; favoriser la croissance des dents et des os, empêcher les saignements des gencives; Renforcer la capacité et l'immunité du corps anti-stress à l'environnement extérieur, etc.

Alors, est-ce que plus nous ajoutons de vitamine C, mieux c'est?

En fait, non, la supplémentation en vitamine C devrait varier d'une personne à l'autre, et un apport adéquat est bon. La vitamine C est acide et une consommation excessive accélérera la motilité gastro-intestinale, et certaines personnes sensibles peuvent ressentir des symptômes de diarrhée. Pour les personnes ayant une mauvaise fonction rénale, une supplémentation excessive en vitamine C peut également augmenter la charge des reins.

Précautions pour le supplément de vitamine C

1. L'apport quotidien de la vitamine C pour les adultes est généralement de 100 mg, et il ne convient pas de prendre de grandes doses pendant longtemps. La vitamine C qui dépasse la limite d'absorption du corps sera excrétée, et certaines personnes sensibles peuvent provoquer de la diarrhée.

2. Si vous avez besoin de prendre de grandes doses de vitamine C en raison de la maladie, vous devez cesser de la prendre lentement après utilisation, sinon, un sevrage soudain peut provoquer des symptômes de scorbut.

3. Bien que la vitamine C soit puissante, certaines personnes doivent être prudentes lors de la prise. (Utilisation avec prudence dans les conditions suivantes: cystinurie, goutte, hyperoxalurie, néphrolithiase d'urate, hémochromatose, sidéroblastique ou thalassémie, anémie falciforme, diabète, etc.)

4. Lorsque la vitamine C est prise en excès par des femmes enceintes, elle peut induire le scorbut chez les nouveau-nés.

ATTENTION: En cas de surdose ou de réaction défavorable grave, consultez immédiatement un médecin.

Médicaments qui ne doivent pas être pris avec la vitamine C

1. Sulfonamides: La vitamine C est acide. Les sulfonamides sont faciles à former des sels cristallins dans un environnement acide, ce qui peut provoquer des calculs urinaires et causer des dommages rénaux. Si la condition doit être utilisée ensemble, veuillez consulter un médecin et prendre le médicament sous la direction d'un médecin.

2. Aspirine: la prise d'aspirine et la vitamine C augmentera l'excrétion de la vitamine C et affectera l'utilisation de la vitamine C. Mais cela n'affectera pas l'efficacité de l'aspirine. Si vous voulez le prendre en même temps, vous devez d'abord prendre de la vitamine C, au moins 1 heure d'intervalle, puis prendre de l'aspirine ou augmenter la dose de vitamine C.

3. Certains médicaments anticoagulants: la vitamine C a un effet anticoagulant contre l'héparine et la warfarine, ce qui peut raccourcir le temps de prothrombine et affaiblir l'effet des médicaments anticoagulants. Lorsque deux médicaments doivent être utilisés en même temps, ils doivent être séparés d'au moins 2 heures.

4. Médicaments alcalins: des médicaments tels que l'aminophylline, le bicarbonate de sodium et les médicaments pour le traitement des ulcères. La vitamine C est facilement détruite dans des solutions neutres ou alcalines et perd son efficacité physiologique. Lorsqu'il est pris avec des médicaments alcalins, une réaction de neutralisation acide-base se produira, faisant perdre leur efficacité.

5. Acide folique: La prise des deux en même temps est sujette à la réaction redox. L'acide folique se décompose plus rapidement dans un environnement acide, entraînant un effet affaibli des deux médicaments. Lorsqu'il est utilisé pour traiter l'anémie, l'acide folique doit être pris en premier et la vitamine C doit être prise après 2 heures.

Remarque spéciale: la vitamine C ne peut pas être prise en même temps que le poisson et les crevettes. Pour éviter l'intoxication à l'arsenic.

Il y a toujours beaucoup de gens dans la vie qui jettent simplement une vitamine C dans la bouche et se sentent bien pour leur santé. En fait, c'est vraiment inutile. Si vous mangez trop de vitamine C, le taux d'absorption baissera considérablement. Pour les adultes normaux, il est très facile de manger un cordon de légumes et une moitié d'une catégorie de fruits chaque jour, et il est très facile de répondre aux besoins du corps humain, et il n'est pas nécessaire de trop compter sur les médicaments.