La mélatonine est une hormone produite par le cerveau en réponse aux ténèbres. Il aide à ajuster votre rythme circadien (horloge interne 24h / 24) et dormir. L'exposition à la lumière la nuit entravera la production de mélatonine. Des études ont montré que la mélatonine joue également d'autres rôles importants dans le corps au-delà du sommeil. Cependant, ces effets n'ont pas été entièrement compris.