Le temps principal de la synthèse de la mélatonine est de 2 heures du matin et de la lumière brillante sur la rétine détruira la formation de mélatonine, affectera le rythme neuroendocrinien normal et inhibe la sécrétion de mélatonine de la glande pinéale. Par conséquent, lorsque vous volez dans le monde, les gens qui ont besoin de décalage horaire, de travailleurs de nuit et de personnes exposées à des sources de lumière artificielles la nuit peuvent prendre de la mélatonine pendant une courte période.

La mélatonine est une hormone produite par le cerveau en réponse aux ténèbres. Il aide à ajuster votre rythme circadien (horloge interne 24h / 24) et dormir. L'exposition à la lumière la nuit entravera la production de mélatonine. Des études ont montré que la mélatonine joue également d'autres rôles importants dans le corps au-delà du sommeil. Cependant, ces effets n'ont pas été entièrement compris.