Le temps principal de la synthèse de la mélatonine est de 2 heures du matin et de la lumière brillante sur la rétine détruira la formation de mélatonine, affectera le rythme neuroendocrinien normal et inhibe la sécrétion de mélatonine de la glande pinéale. Par conséquent, lorsque vous volez dans le monde, les gens qui ont besoin de décalage horaire, de travailleurs de nuit et de personnes exposées à des sources de lumière artificielles la nuit peuvent prendre de la mélatonine pendant une courte période.

D'autres études ont également montré que l'effet de la mélatonine pour aider à s'endormir et à réguler l'horloge physiologique peut être liée à sa capacité à abaisser la température corporelle centrale du corps (une température corporelle de noyau plus basse avant le coucher aide à induire la somnolence et à prendre un sommeil profond plus vite).

Comme nous le savons, la mélatonine est essentielle pour un bon sommeil. Cette hormone unique est produite par la glande pinéale située au milieu du cerveau et fonctionne avec les rythmes du soleil. Plus de mélatonine est produite lorsque le soleil se couche et moins de mélatonine est produit lorsque le soleil se lève. Il a entendu comme une histoire incroyable. L'ajout de mélatonine à votre alimentation peut améliorer le sommeil, selon les chercheurs.