Le temps principal de la synthèse de la mélatonine est de 2 heures du matin et de la lumière brillante sur la rétine détruira la formation de mélatonine, affectera le rythme neuroendocrinien normal et inhibe la sécrétion de mélatonine de la glande pinéale. Par conséquent, lorsque vous volez dans le monde, les gens qui ont besoin de décalage horaire, de travailleurs de nuit et de personnes exposées à des sources de lumière artificielles la nuit peuvent prendre de la mélatonine pendant une courte période.