Cependant, avec les modes de vie occupés d'aujourd'hui, obtenir suffisamment de fer des repas peut parfois être un défi. Il a été démontré que la vitamine C aide à l'absorption du fer, il est donc souvent recommandé de consommer les deux en même temps.

La majeure partie du fer existe dans les globules rouges sous la forme de l'hémoglobine, qui est principalement responsable du transport de l'oxygène pour le métabolisme. La synthèse de l'hémoglobine sera affectée si l'alimentation en fer est insuffisante et des cas graves conduiront à une anémie. La vitamine C peut affecter l'absorption du fer dans les intestins et affecter également la distribution du fer dans le corps humain.