Le temps principal de la synthèse de la mélatonine est de 2 heures du matin et de la lumière brillante sur la rétine détruira la formation de mélatonine, affectera le rythme neuroendocrinien normal et inhibe la sécrétion de mélatonine de la glande pinéale. Par conséquent, lorsque vous volez dans le monde, les gens qui ont besoin de décalage horaire, de travailleurs de nuit et de personnes exposées à des sources de lumière artificielles la nuit peuvent prendre de la mélatonine pendant une courte période.

Melatonin can affect your natural sleep wake cycle. The natural level of melatonin in the blood is the highest at night. Some studies have shown that melatonin supplements may help to treat sleep disorders such as sleep phase delay, and alleviate insomnia and jet lag. Melatonin is usually safe for short-term use. Unlike many sleeping pills, the use of melatonin is unlikely to be dependent, and repeated use will not reduce the response (habituation) or have a hangover effect.