Les multivitamines sont des comprimés qui contiennent une variété de vitamines et de minéraux. Beaucoup de gens pensent que tant que leur alimentation est assez raisonnable, il n'est pas nécessaire de compléter les multivitamines. Mais en fait, il est très difficile pour une personne de s'assurer qu'il peut en avoir assez vitamines à travers son alimentation tous les jours. Parce que les aliments sont en train de transformer, de stocker et de cuisiner, si vous ne faites pas attention, vous pouvez manquer avec des vitamines. Ceux qui mangent très finement perdront beaucoup de vitamines B; Si les légumes sont trop imbibés, ils perdront beaucoup de vitamines solubles dans l'eau; Si la nourriture est stockée trop longtemps ou la cuisson par la friture, la cuisson, etc., peut réduire la teneur en vitamines.
Qui a besoin de compléter la vitamine en particulier?
Les 10 groupes suivants de personnes de plus de 18 ans ont besoin de suppléments de vitamines spéciaux:
1. Les personnes qui fument: Parce que le tabagisme consomme beaucoup de vitamine C dans le corps, la vitamine C devrait être complétée régulièrement.
2. Les personnes ayant une grande charge de travail et beaucoup d'exercice: ces personnes doivent compléter le groupe de vitamine B, qui est une substance importante pour la conversion des graisses en chaleur.
3. Les personnes qui restent souvent debout tard: la sécrétion d'adrénaline augmentera lorsque vous restez en retard, et la synthèse de l'adrénaline nécessite également de la vitamine C, de sorte que la vitamine C doit être complétée en une quantité appropriée.
4. Personnes informatiques ou employés de bureau: Regarder l'écran de l'ordinateur pendant longtemps, la vue et le stress mental du travail sont différents de la fatigue du travail physique, et la vitamine A doit être complétée en une quantité appropriée.
5. Les femmes enceintes et les mères allaitées: pendant la grossesse, les tissus maternels et fœtaux se développent rapidement, la conversion de l'acide folique augmente et il y a un manque de vitamine B6, qui devrait être complété quotidiennement. Cependant, la quantité de vitamine D n'a pas besoin d'être trop augmentée, car trop de vitamine D peut provoquer trop de calcium dans le sang du bébé.
6. Végétariens: Les végétariens à long terme sont sujets au manque de vitamine D et de vitamine B12 parce qu'ils ne mangent pas de nourriture pour animaux.
7. Faites souvent de l'exercice: les groupes de vitamine E et B sont comme des épinards que Popeye mangerait dans le dessin animé, ce qui peut vous rendre alerte, explosive et énergique.
8. Les personnes qui perdent du poids: après 20 minutes d'exercice, la graisse sera utilisée comme énergie et la vitamine B2 aide le métabolisme des graisses.
9. Les personnes souffrant d'inflammation buccale fréquente: la vitamine B2 peut améliorer efficacement les lèvres et la muqueuse buccale.
10. Les personnes qui sont sujettes à la nervosité: avant de lutter contre le stress, assurez-vous d'ajouter des groupes de vitamine C et de vitamine B, ainsi que du calcium et du magnésium.
Notes lors de la prise de vitamines
Les vitamines peuvent en effet jouer un rôle dans l'amélioration de l'immunité humaine et peuvent prévenir et traiter diverses maladies infectieuses aiguës et chroniques ou d'autres maladies telles que le rhume; Dans le même temps, ils peuvent également améliorer le métabolisme des graisses et des lipides, en particulier le cholestérol, prévenir les maladies cardiaques et réduire les maladies coronariennes. Le risque de maladie cardiaque; peut réduire le taux de mortalité standardisé de diverses maladies, et l'effet est plus important chez les hommes; peut également prolonger efficacement la vie des cellules et des corps.
Cependant, peu de gens savent que certains aliments doivent être évités lors de la prise de vitamines, ce qui est plus propice à l'absorption efficace des vitamines par le corps.
1. Lors de la prise de vitamine C, le foie animal doit être évité: parce que la vitamine C rencontre le cuivre dans le foie animal, il s'oxyde rapidement et perdra sa fonction biologique.
2. Lorsque vous prenez de la vitamine A, vous devez éviter de boire de l'alcool: car boire de cette manière affectera sérieusement le cycle visuel et la fonction de production du sperme mâle.
3. Lorsque vous prenez de la vitamine A et D, vous devez éviter la soupe de la bouillie: parce que la soupe de bouillie contient de la lipoxygénase, qui peut se dissoudre et détruire des vitamines gras solubles, provoquant la perte de vitamine A et de vitamine D.
4. Lorsque vous prenez de la vitamine B1, vous devez éviter les poissons et les palourdes: car les palourdes et les poissons contiennent une substance de thiamine qui peut détruire la vitamine B1.
5. Lors de la prise de vitamine B2, les aliments riches en matières grasses et les aliments riches en fibres doivent être évités: parce que les aliments riches en fibres peuvent augmenter le péristaltisme intestinal et accélérer le passage du contenu intestinal, réduisant ainsi le taux d'absorption de la vitamine B2; Les repas riches en graisses augmenteront l'exigence de vitamine B2, aggravant ainsi le manque de vitamine B2.
6. Lors de la prise de vitamine B6, les aliments contenant du bore doivent être évités: parce que les aliments contenant du bore affecteront l'absorption et l'utilisation de la vitamine B6, les aliments riches en bore incluent la citrouille, la carotte, les aubergines, etc.
