Dans des circonstances normales, les gens perdront de 50 à 100 poils chaque jour en moyenne, ce qui est le résultat d'un flétrissement naturel des cheveux après avoir terminé le cycle de croissance normal. Cependant, dans certains cas, le cycle normal des cheveux est perturbé et tombe à l'avance.
Quelles conditions peuvent provoquer une perte de cheveux?
1. Facteurs génétiques
2. Maladies et autres situations spéciales: telles que l'infection du cuir chevelu, la maladie thyroïdienne, l'insuffisance rénale chronique, l'insuffisance hépatique, le lupus érythémateux, les accidents, les saignements massifs et d'autres situations peuvent également provoquer une perte de cheveux
3. Médicaments spécifiques: prendre certains contraceptifs oraux, anticoagulants, hormones, médicaments antihypertenseurs et autres médicaments peuvent provoquer une perte de cheveux
4. Changements hormonaux: Pendant la grossesse, l'accouchement et l'aménorrhée, les niveaux d'hormones changent considérablement, ce qui est facile à provoquer une perte de cheveux; De nombreux hommes auront également des cheveux minces dans la vingtaine ou même plus tôt en raison de niveaux d'hormones anormales
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6. Régime alimentaire: perte de poids rapide (20 kg par mois), ou le manque de certains nutriments dans le régime alimentaire entraînera une perte de cheveux.
On peut voir que la perte de cheveux n'est peut-être pas complètement liée à notre alimentation, mais manger une alimentation équilibrée est propice à une chevelure complète et saine.
Cinq nutriments sont bénéfiques aux cheveux
1. fer à fer
La carence en fer affectera la croissance et la différenciation des cellules du follicule pileux et provoquera la perte de cheveux. Les jeunes femmes, les patients prenant des antagonistes des récepteurs H2 (y compris la cimétidine, la ranitidine, la famotidine, etc.) pour inhiber l'acide gastrique, et les végétariens sont à haut risque de carence en fer.
Les aliments riches en fer: la viande maigre, les fruits de mer, les viscères d'animaux, les noix, les haricots et certains légumes (comme les épinards) sont généralement riches en fer. Cependant, l'acide phytique, les polyphénols et autres nutriments dans les aliments provenant de sources non animales affecteront l'absorption et l'utilisation du fer. Par conséquent, nous suggérons que les gens mangent des aliments provenant de sources végétales ainsi que des aliments provenant de sources d'animaux et ajoutent des aliments riches en vitamine C, ce qui peut assurer un certain taux d'absorption dans une certaine mesure.
2 Zinc
La carence en zinc peut également provoquer une perte de cheveux ou rendre les cheveux fragiles. Les personnes ayant une mauvaise fonction d'absorption, les femmes enceintes, les patients atteints d'une maladie du foie, une maladie rénale et des personnes qui boivent trop sont sujets à une carence en zinc. Prendre certains médicaments antihypertenseurs affectera également l'absorption et l'utilisation du zinc.
Foods riches en zinc: huîtres (huîtres crues), la viande rouge et la volaille sont des aliments riches en zinc. Les haricots, noix, crabes, homards et autres fruits de mer contiennent également une certaine quantité de zinc. Comme le fer, l'acide phytique dans les aliments non animaux affectera l'absorption et l'utilisation du zinc.
3. Vitamine D
Le saumon et les autres poissons de mer sont riches en vitamine D, et les produits laitiers fortifiés en vitamine D (lait, yogourt, etc.) contiennent également une certaine quantité de vitamine D. Cependant, il n'est pas facile d'obtenir suffisamment de vitamine D uniquement par alimentation. La brume, le parapluie et la crème solaire peuvent également affecter l'effet de la production de vitamine D par la peau.
Des études ont montré que les femmes qui perdent les cheveux ont tendance à avoir de faibles niveaux de vitamine D. Compte tenu de diverses conséquences indésirables associées à une carence en vitamine D (comme l'ostéoporose, une diminution de la résistance, etc.), Chaer et Sister Roar ont suggéré que les amis ayant une carence en vitamine D Consultez un médecin, puis choisissez la dose appropriée de suppléments de vitamine D.
4. Protéine
De nombreuses personnes qui poursuivent une perte de poids rapide constatent qu'après une période de régime strict, les cheveux deviennent minces et fragiles, ce qui est dû à l'apport en protéines insuffisant. Dans le même temps, un petit nombre d'études ont montré que le renforcement de la L-lysine sur la base de la supplémentation en fer peut améliorer plus efficacement la teneur en fer chez certaines femmes souffrant de perte de cheveux à long terme.
Chaer et Sister Roar suggèrent d'obtenir suffisamment de protéines de haute qualité des poissons, des crevettes, des produits aquatiques, des produits de haricots, des produits laitiers faibles en gras, de la volaille peau et de la viande maigre.
5. Acides gras essentiels
