Multivitamine
A multivitamine est une préparation destinée à un complément alimentaire contenant des vitamines, des minéraux alimentaires et d'autres nutriments. Such preparations are available in the form of tablets,capsules,lozenges,powders,liquids or injectables.With the exception of injectables,which should only be used and administered under medical supervision,multivitamins are recognized as a food by the Codex Alimentarius Commission (the Autorité des normes alimentaires des Nations Unies).Chez les personnes en bonne santé, la plupart des preuves scientifiques montrent que les suppléments multivitamines n'empêchent pas le cancer, les maladies cardiaques ou d'autres maladies, de sorte que la supplémentation régulière n'est pas nécessaire. Cependant, certaines populations peuvent bénéficier d'une supplémentation multivitaminée, comme celles qui sont malnutrices ou celles à haute voix Risque de dégénérescence maculaire. Il n'y a pas de définition scientifique standardisée d'une multivitamine. Aux États-Unis, un supplément multivitamine / minéral est défini comme un supplément contenant trois vitamines et minéraux ou plus, à l'exclusion des herbes, des hormones ou des médicaments, où chaque vitamine et minéral est présent à une dose inférieure à la limite d'admission supérieure tolérable, comme établi par la Commission des aliments et médicaments, et ne présente aucun risque d'effets néfastes sur la santé.
Produits et composants 
De nombreuses formules multivitamines contiennent des vitamines C, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, A, E, D2 (ou D3), K, du potassium, de l'iode, du sélénium, des borates, du zinc, du calcium, du magnésium, du manganèse , molybdène, bêta-carotène et / ou fer. Les multivitamines se présentent souvent en plusieurs formulations en fonction de l'âge et du sexe, ou (comme avec les vitamines prénatales) des besoins nutritionnels plus spécifiques; Une multivitamine masculine peut contenir moins de fer, tandis qu'une multivitamine senior peut contenir de la vitamine supplémentaire D. Certaines formulations mettent l'accent sur l'inclusion d'antioxydants supplémentaires.Certains nutriments, tels que le calcium et le magnésium, sont rarement inclus à 100% de l'allocation recommandée car les pilules peuvent devenir trop grandes. La plupart des multivitamines se présentent sous forme de capsule; Des comprimés, des poudres, des liquides et des formulations injectables existent également. Aux États-Unis, la FDA exige que tout produit commercialisé sous la forme d'un "multivitamine " contienne au moins trois vitamines et minéraux; De plus, les doses doivent être inférieures à la limite supérieure "tolérable, " et les multivitamines ne doivent pas contenir d'herbes, d'hormones ou de médicaments.
Les usages
Pour certaines personnes, en particulier les personnes âgées, compléter le régime alimentaire avec des vitamines et des minéraux supplémentaires peuvent avoir des effets sur la santé; Cependant, la plupart des gens n'en bénéficieront pas. Multivitamin. En général, les conseils médicaux consistent à éviter les multivitamines, en particulier celles contenant de la vitamine A, pendant la grossesse, sauf si un professionnel de la santé. L'acide en début de grossesse (12 premières semaines de grossesse). Certaines femmes peuvent avoir besoin de prendre du fer, de la vitamine C ou des suppléments de calcium pendant la grossesse, mais uniquement sur les conseils d'un médecin.Dans l'enquête nationale sur les examens de la santé et de la nutrition de 1999-2000, 52% des adultes américains ont déclaré avoir pris au moins un complément alimentaire au cours du dernier mois, et 35% ont déclaré une utilisation régulière de suppléments de substances multivitamines-multitiminérales.Vomen vs hommes, plus âgés vs. Les jeunes blancs non hispaniques vs noirs non hispaniques et les personnes ayant des niveaux d'éducation plus élevés vs plus bas (entre autres catégories) étaient plus susceptibles de prendre des multivitamines. et des régimes plus sains. De plus, les adultes ayant des antécédents de cancer de la prostate et du sein étaient plus susceptibles d'utiliser des suppléments de régime et de multivitamine.
Précautions
La quantité de chaque vitamine dans une formule multivitamine est généralement associée à la quantité qui produit les meilleurs effets sur la santé pour un grand nombre de personnes. Cependant, ces quantités standard peuvent ne pas être liées à des quantités optimales pour certains sous-groupes, tels que les enfants, les femmes enceintes , et les personnes atteintes de certaines maladies et médicaments.Les avantages pour la santé des vitamines suivent généralement une courbe de dose-réponse biphasique, une courbe en forme de cloche avec la zone centrale représentant une apport sûr et les bords représentant des lacunes et une toxicité. C par jour pour les adultes sur un régime de 2000 calories. C'est le milieu de la courbe de cloche. La limite supérieure pour les adultes est de 2 000 mg par jour, ce qui est considéré comme potentiellement dangereux.En particulier, les femmes enceintes devraient généralement consulter leur médecin avant de prendre une multivitamine: trop ou trop peu de vitamine A, par exemple, peuvent provoquer des malformations congénitales. L'utilisation à long terme du bêta-carotène, de la vitamine A et des suppléments de vitamine E peut raccourcir la durée de vie et augmenter le risque de cancer du poumon chez les fumeurs (en particulier ceux qui fument plus de 20 cigarettes par jour), les ex-fumeurs, les personnes exposées à l'amiante , et ceux qui consomment de l'alcool. Aux États-Unis, de nombreux suppléments de marque courants contiennent des niveaux plus élevés de certaines vitamines ou minéraux que les niveaux DRI / RDA.Des carences sévères en vitamines et minéraux nécessitent des médicaments et sont difficiles à traiter avec des multivitamines courantes en vente libre. Dans de tels cas, des formes spéciales de vitamines ou de minéraux avec une puissance plus élevée peuvent être utilisées, soit comme ingrédients individuels, soit comme formules spécialisées.
En raison de la toxicité de certains ingrédients (principalement du fer), les multivitamines peuvent présenter un risque de surdosage aiguë lorsqu'ils sont pris en grande quantité. Cependant, par rapport aux comprimés de fer, qui peuvent être mortels pour les enfants, la toxicité de surdosage multivitamine est très rare. Les utilisateurs de suppléments semblent Pour être à risque minimal d'effets secondaires aigus en raison de l'excès d'apport en micronutriments. Il existe également des limites strictes sur la teneur en rétinol de la vitamine A pendant la grossesse, et les formules prénatales traitent spécifiquement de ces limites.Comme indiqué dans les directives alimentaires de 2008 de la Harvard School of Public Health, les multivitamines ne devraient pas remplacer une alimentation saine, ou compenser un groupe de travail sur les services préventifs des États-Unis. L'analyse n'a trouvé aucune preuve claire que les multivitamines prévenaient le cancer ou les maladies cardiaques.
Dois-je prendre une multivitamine quotidienne?
Près de la moitié des adultes américains et 70% des personnes de plus de 71 ans prennent des vitamines; Environ un tiers d'entre eux utilisent une pilule multivitamine complète. Mais est-ce vraiment une nécessité? Il y a certainement des maladies causées par un manque de nutriments spécifiques dans l'alimentation. Les États-Unis et d'autres pays développés, où les gens ont souvent un meilleur accès à un large éventail d'aliments, dont certains ont des vitamines fortifiées. La supplémentation en vitamines seule peut également être essentielle dans certains cas, telles que les carences causées par la malnutrition chronique ou la malabsorption causée par un système digestif à un organisme incorrectement fonctionnel. Cette page est consacrée à l'utilisation de multivitamines, qui contiennent généralement environ 26 vitamines et minéraux et généralement Fournissez 100% de l'apport quotidien recommandé de ces micronutriments. Nous examinerons comment les multivitamines pourraient stimuler votre santé, et si la prise de nutriments supplémentaires dans les pilules est bénéfique ou nocive si votre alimentation est déjà adéquate.
Meilleur multivitamine pour hommes
Les multivitamines sont un moyen facile de garder vos suppléments sur vos gardes. Aux États-Unis, environ un tiers des adultes et un quart des enfants les prennent, ce qui en fait le supplément le plus populaire. Les raisons pour lesquelles les gens les prennent sont aussi variées et nuancées que les individus eux-mêmes:
• L'âge commence à les affecter.
• Ils ont abandonné une autre modification alimentaire.
• Ils décident de travailler sur leur santé.
• Peut-être qu'ils ne se sentent pas aussi bien qu'avant. Mais quelle que soit la raison, les multivitamines sont l'une des meilleures options pour commencer à expérimenter des suppléments.
• La santé des hommes a des exigences alimentaires spécifiques, qu'elles soient toujours apparentes ou non. a émergé un vaste champ de dizaines de multivitamines formulées spécifiquement pour les hommes.
• Nous avons fait la recherche et choisi les sept meilleures multivitamines pour les hommes.
