Bien que vitamines sont l'un des nutriments dont le corps a besoin pour maintenir le métabolisme et la fonction normaux, le corps humain n'a besoin que d'une petite quantité de vitamines chaque jour, et la plupart d'entre eux peuvent être obtenus à partir de nourriture. Les adultes mangent plus de 250 grammes de grains, plus de 125 grammes d'oeufs de viande et de poisson, plus de 300 grammes de légumes et plus de 200 grammes de fruits chaque jour, ce qui peut essentiellement garantir les différentes vitamines nécessaires au corps humain. Il n'est pas conseillé de prendre des médicaments en vitamines sans restriction.
Étant donné que la teneur en vitamines est généralement supérieure à la consommation quotidienne requise, une utilisation excessive peut provoquer des déchets et augmenter la charge des reins, et certains peuvent s'accumuler dans le corps et provoquer des réactions indésirables, qui sont nocives pour le corps. Par conséquent, à l'exception de groupes spéciaux tels que des éclipses partielles, des maladies chroniques et des femmes enceintes, qui peuvent être complétées par des préparations de vitamines à petite dose, les vitamines ne doivent pas être considérées comme des produits nutritionnels quotidiens.
Les médicaments en vitamines sont tous des médicaments en vente libre que les gens peuvent prendre seuls. Lors du calcul de l'apport quotidien des vitamines, il est nécessaire de calculer non seulement le contenu des médicaments, mais aussi le contenu des aliments. Prendre de la vitamine C comme exemple, prendre 100 mg par jour est déjà une dose pharmacologique, et plus de 1000 mg est une surdose. Si une personne en bonne santé prend 1000 mg de comprimé effervescent de vitamine C par jour, puis mange une certaine quantité de fruits (comme les fruits kiwi avec une teneur en vitamine C de 420 mg dans 100 grammes de fruits, 380 mg de dates fraîches, 80 mg de Les fraises, 50 mg d'oranges), peuvent provoquer un excès de vitamine C.
Apport en vitamines et réactions indésirables
Lorsqu'il est vraiment nécessaire de prendre des médicaments en vitamines, il est recommandé de se référer aux apports de référence suivants des nutriments alimentaires pour les résidents chinois, la posologie et la quantité de médicaments et les effets indésirables provoqués par une surdose publiée par la Chinese Nutrition Society:
Vitamine A:
L'apport quotidien pour les adultes est de 2 500 UI, tandis que la dose de médicament est de 5 000 à 25 000 UI par pilule. L'utilisation à long terme à haute dose peut provoquer des réactions toxiques telles que les maux de tête, l'irritabilité, la perte d'appétit, les démangeaisons, les cheveux secs, les lèvres gercées, la fracture et la douleur osseuse.
Vitamine B1:
L'apport quotidien requis pour les adultes est de 1,5 mg, tandis que le médicament est de 5 à 10 mg par comprimé, et la dose thérapeutique est de 30 à 60 mg par jour. L'augmentation des doses orales n'augmente pas l'absorption, mais sont excrétées par les reins.
Vitamine B2:
L'apport quotidien requis pour les adultes est de 1,4 mg, tandis que le médicament est de 5 à 10 mg par comprimé, et la dose thérapeutique est de 15 à 30 mg par jour. L'augmentation des doses orales n'augmente pas l'absorption et sont excrétées par les reins.
Vitamine B6:
L'apport quotidien requis pour les adultes est de 1,2 mg, tandis que le médicament est de 10 à 50 mg par comprimé, et la dose thérapeutique est de 30 à 60 mg par jour. L'augmentation des doses orales n'augmente pas l'absorption et sont excrétées par les reins.
Vitamine B12:
L'apport quotidien requis pour les adultes est de 2,4 microgrammes, tandis que le médicament est de 25 microgrammes par comprimé, et la dose thérapeutique est de 25 à 100 microgrammes par jour. L'augmentation des doses orales n'augmente pas l'absorption et sont excrétées par les reins.
Vitamine C:
L'apport quotidien requis pour les adultes est de 100 mg, tandis que le médicament est de 50 à 500 mg par comprimé, et la dose thérapeutique est de 150 à 600 mg par jour. Une utilisation excessive peut provoquer des nausées et des vomissements, une diarrhée, des douleurs abdominales, une hyperacidité, un reflux gastrique, une hémolyse ou de coagulation intravasculaire, de l'acide urique et des pierres d'aggravation des voies urinaires.
Vitamine D:
L'apport quotidien pour les adultes est de 200 UI, tandis que le médicament est de 10 à 10 000 UI par pilule, et la dose thérapeutique est de 25 à 10 000 UI par jour. L'utilisation à long terme en grande quantité peut provoquer des effets indésirables tels que l'hypercalcémie, la perte d'appétit, les vomissements, la diarrhée et la dysfonction rénale.
Vitamine E:
L'apport quotidien requis pour les adultes est de 14 mg, tandis que le médicament est de 5 à 200 mg par pilule, et la dose thérapeutique est de 30 à 300 mg par jour. L'utilisation à long terme de grandes quantités peut provoquer des maux de tête, des étourdissements, des nausées, une faiblesse, une peau gercée, une vision floue, une ménorragie ou une aménorrhée, et une diminution de la fonction immunitaire.
Acide folique (vitamine M):
L'apport quotidien requis pour les adultes est de 0,4 mg, tandis que le médicament est de 5 mg par comprimé, et la dose thérapeutique est de 5 à 30 mg par jour. L'utilisation à long terme peut provoquer de l'anorexie, des nausées, une distension abdominale et d'autres réactions.
