Beaucoup de gens ont leur propre régime alimentaire pour perdre du poids. Comment savez-vous si votre régime est vraiment scientifique et efficace? Voulez-vous accidentellement entrer dans une perte de poids malentendu? Ne vous inquiétez pas pour ceux-ci, nous vous fournissons le bon sens de la perte de poids suivante, comment choisir correctement les aliments de perte de poids? Et utilisez la méthode de perte de poids appropriée pour vous aider! Viens jeter un coup d'œil!
Comment juger si un menu de perte de poids est qualifié? Quelles conditions doivent-elles avoir un menu de perte de poids scientifique et efficace? Les experts nutritionnels ont analysé les cas de perte de poids suivants à tous. Les leçons tirées des erreurs sont plus précieuses que les expériences réussies!
Nous pouvons également prendre un type de complément alimentaire, nous l'avons nommé sous forme de comprimés de libération contrôlée L-Carnitine à 1000 mg à côté du menu ci-dessus à partir d'exportations.Il y a deux utilisations suggérées pour Sawllow pour différentes personnes.
Pour les personnes qui travaillent dans le bureau toute l'année et veulent perdre du poids, vous pouvez prendre 1 comprimé tous les matins et brûler votre graisse toute la journée pour perdre du poids. Ceci est notre produit breveté. Peut-être que vous avez un doute sur quoi une tablette de libération contrôlée? La libération contrôlée est également appelée libération prolongée, une libération prolongée et une libération chronométrée, etc. C'est une sorte de méthode de libération de médicaments ou de complément alimentaire. Après une demi-heure, vous prenez 1000 mg de comprimés de libération prolongée de L-carnitine, il peut être libéré continuellement dans le corps pendant 6 à 12 heures. Avec une tablette de libération prolongée, une carnitine de L-carnitine continue pour favoriser le métabolisme des graisses. Prendre à long terme, il vous fera amincir et amincir.
Pour les personnes qui vont souvent au gymnase, avant de prendre des comprimés de L-carnitine de 1000 mg de libération chronométrée deux heures avant l'exercice. Avant de le prendre, rompez la tablette L-carnitine de 1000 mg de L-Carnitine de la \"Groove \" au milieu pour détruire l'intégrité du film et avaler deux demi-tablettes à la fois. La L-Carnitine est libérée rapidement au cours d'une fitness intense, ce qui brûle rapidement la graisse, de sorte que vous puissiez perdre du poids et atteindre l'objectif de perte de poids.
Prendre L-Carnitine peut rendre les gens excités et affecter le sommeil. En tant que comprimé à libération prolongée, il est recommandé de le prendre le matin, le temps de libération est toute la journée et la libération complète du crépuscule n'affectera pas le sommeil.
Analyser le repas de perte de poids \"cruel \":
Menu incorrect 1:
Jour 1: Mangez des fruits toute la journée
Jour 2: Mangez des légumes toute la journée
Jour 3: Fruits et légumes
Jour 4: 8 bananes avec lait écrémé
Jour 5: 12 onces de steak, 6 tomates (toute façon de manger), boire 8 verres d'eau tout au long de la journée
Jour 6: Bœuf et légumes illimités
Jour 7: Riz brun, fruits et légumes
Analyse d'experts:
Les aliments de repas sont insuffisants dans des nutriments, manquent gravement de glucides, de vitamines et de minéraux, il peut donc entraîner une malnutrition si vous les mangez pour une consommation à long terme. Boire beaucoup d'eau provoquera une sensation de ballonnements et de réduire l'appétit, mais il ne perd que de l'eau et des muscles. Votre poids augmentera une fois que vous avez cessé de les manger.
Menu Mauvais 2: Manger des fruits comme petit déjeuner.
Le déjeuner mangez du jus de carotte fraîche, une salade verte, deux tranches de petits pains de blé entier légèrement au four, ainsi que des tranches de tomates, des tranches de concombre ou des tranches de laitue.
Le dîner mangez du jus de légumes, de la soupe au brocoli et du poulet à la saumure.
Analyse d'experts:
Manger des fruits à haute sucre peut également causer de la graisse, bien que ce menu soit à base de fruits et de légumes, car certains fruits contiennent des calories élevées, prêtons donc une attention particulière à la quantité lorsque vous mangez en fonction du menu, de plus, cela manque de viande et de vitamines Dans le menu, il ne convient pas de manger pendant une longue période.
Trois étapes pour identifier des repas de perte de poids sains qualifiés
Les experts soulignent que la vitesse de perte de poids ne devrait pas être trop rapide. Il est préférable de perdre 1 kg par mois et 0,5-1 kg par semaine sont tous dans une plage raisonnable. Perdre du poids trop vite n'est pas recommandé.
Il y a quelques astuces sur le régime alimentaire pour perdre du poids
Sous la prémisse de garantir la quantité totale de calories dans une journée et un ratio raisonnable de divers éléments, réduisez les aliments d'agrafes de manière appropriée, tels que le riz et servir davantage de légumes au dîner. Recommander deux délicieuses soupes de perte de poids en hiver.
Ne mange pas de bonbons et d'amidon autant que possible. Les bonbons peuvent fournir des glucides, mais la meilleure source de glucides est l'amidon.
Mangez plus de légumes et de fruits. Les légumes feuillus sont meilleurs que les melons. Les légumes ont des calories plus basses que les fruits. Il est idéal pour les personnes qui perdent du poids à manger 1 catty de légumes par jour. Les fruits sont également bons.Basiquement, vous n'avez pas besoin de limiter votre consommation de nourriture, mais vous devriez faire attention. Quelques fruits avec une teneur élevée en amidon, tels que des bananes, des plantains, des pommes, des dates, des pêches, etc.
Le choix de manger de la viande, quatre pattes ne sont pas aussi bonnes que deux jambes et deux jambes ne sont pas aussi bonnes que pas de jambes. Les animaux à quatre pattes sont principalement des graisses saturées dans la viande, telles que les porcs, les moutons, les vaches, etc. Les animaux à deux pattes ont plus de graisse sous la peau, comme des poulets et des oies. Tant que la peau est pelée, les calories seront grandement réduites; Alors que les poissons sont des graisses insaturées, en particulier les poissons marins sont les meilleurs.
Essayez de ne pas manger des aliments élevés de cholestérol élevés, tels que le foie, le cœur et le rein. Les méthodes de cuisson utilisent la vapeur, l'ébullition, la combustion et d'autres méthodes, moins de friture.
Pour un régime alimentaire à faible sel, la quantité de sel doit être contrôlée à 3-6 grammes par jour.
Pour être délicieux, la plupart des restaurants ajoutent des graisses animales lors de la cuisson. Il est recommandé aux personnes qui perdent le poids de la cuisson plus à la maison.
