Quel est le complément de L-carnitine?
La L-Carnitine est un complément alimentaire et nutritionnel. Vous pouvez l'obtenir de la source de nourriture, mais vous pouvez obtenir une petite quantité de L-carnitine de votre alimentation en mangeant de la viande et du poisson.
Les meilleures sources de L-Carnitine sont:
Boeuf: 81 mg par 3 onces (85 grammes)
Porc: 24 mg pour 3 onces (85 grammes)
Poisson: 5 mg par 3 onces (85 grammes)
Poulet: 3 mg pour 3 onces (85 grammes)
Lait: 8 mg pour 8 onces (227 ml)
La L-carnitine est un dérivé d'acides aminés naturels couramment utilisé comme complément. Il est utilisé pour la perte de poids et peut avoir un impact sur la fonction cérébrale.
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La L-Carnitine joue un rôle vital dans la production d'énergie en transportant des acides gras à la mitochondria cellulaire.Mitochondria agit comme moteur dans la cellule, brûlant ces graisses pour produire de l'énergie utilisable. Votre corps peut produire la L-carnitine des acides aminés de la lysine et de la méthionine.
Vous avez également besoin de beaucoup de vitamine C afin que votre corps produise suffisamment de vitamine C.
Vous pouvez également obtenir une petite quantité en mangeant des produits animaux tels que la viande ou le poisson en plus de la L-carnitine produite dans votre corps,
Les végétaliens ou les personnes ayant certains problèmes génétiques peuvent ne pas être en mesure de produire ou d'obtenir suffisamment de nourriture. Cela fait de la L-carnitine un nutriment essentiel conditionnel.
Les avantages deTablette L-carnitine
Rôle dans votre corps
Le rôle principal de la L-carnitine dans votre corps implique une fonction mitochondriale et une production d'énergie. Dans la cellule, il aide à transporter les acides gras au mitochondria, où ils peuvent être brûlés pour l'énergie. Environ 98% de la L-carnitine est stockée dans les muscles et il y a des traces dans le foie et le sang. La L-carnitine peut aider à augmenter la fonction mitochondriale, qui joue un rôle clé dans la maladie et le vieillissement sain.
Effets sur la fonction cérébrale
La L-Carnitine peut bénéficier de la fonction cérébrale. Certaines études sur les animaux indiquent que la forme d'acétyle d'acétyl-l-carnitine (alcar) peut aider à prévenir le déclin mentale lié à l'âge et à améliorer les marqueurs d'apprentissage. Des études humaines ont montré que la prise d'acétyl-l-carnitine quotidiennement peut aider à inverser la baisse de la fonction cérébrale associée aux maladies de la maladie d'Alzheimer et d'autres cerveaux.
Dans certaines circonstances, ce formulaire peut même protéger votre cerveau des dommages cellulaires.
Les suppléments de la L-carnitine ont d'autres avantages pour la santé
1. Santé cardiaque
Certaines études ont prouvé que la L-carnitine ait le potentiel de réduire la pression artérielle et le processus inflammatoire associé aux maladies cardiaques. La L-carnitine est également associée à l'amélioration des patients atteints de maladies cardiaques graves, telles que les maladies cardiaques coronariennes et l'insuffisance cardiaque chronique.
2. La L-carnitine peut bénéficier:
Récupération: peut améliorer la récupération de l'exercice.
Fourniture en oxygène musculaire: Peut augmenter l'approvisionnement en oxygène musculaire.
Endurance: Peut augmenter la production de flux sanguin et d'oxyde nitrique, aidez à retarder l'inconfort et à réduire la fatigue.
Douleur musculaire: il peut soulager la douleur musculaire après l'exercice.
Production de globules rouges: il peut augmenter la production de globules rouges, qui transportent de l'oxygène sur tout le corps et les muscles.
Diabète de type 2
La L-carnitine peut également réduire les symptômes du diabète de type 2 et de ses facteurs de risque connexes.
3. Les personnes âgées peuvent également bénéficier des suppléments de L-carnitine. Les recherches montrent que comme vous vieillissez, votre niveau a tendance à chuter.
Dans une étude, 2 grammes de L-carnitine peuvent réduire la fatigue chez les personnes âgées et améliorer la fonction musculaire. D'autres études ont montré qu'avec l'âge, l'acétyl-l-carnitine peut également aider à promouvoir la santé et la fonction du cerveau.
Si vous acceptez le complément de carnitine?
Votre niveau L-Carnitine est affecté par la quantité que vous mangez et combien votre corps produit.
Pour cette raison, les végétariens et les végétariens ont généralement des niveaux inférieurs de L-carnitine car ils restreignent ou évitent l'utilisation de produits d'origine animale.
Par conséquent, les végétariens et les végétaliens voudront peut-être envisager de compléter la L-carnitine.
Comme pour tout supplément, vous devriez consulter votre médecin avant de prendre L-carnitine.
