Introduction de Melatonine

Mélatonineest une hormone synthétisée par la glande pinéale à l'aide de tryptophane. Sa fonction la plus connue est d'améliorer le sommeil. La mélatonine sécrétée par Pineal Glande montre une forte loi sur le cycle physiologique, qui est liée à l'alternance de jour et de nuit. Cela sécrète moins pendant la journée et plus la nuit.

Convient aux personnes prenant des comprimés de mélatonine

L'une est des personnes qui ont besoin d'un décalage horaire et d'un travail changeant. En raison de la déviation entre le rythme circadien et le sommeil attendu et les heures de travail, il est difficile pour ces personnes de s'endormir et de se réveiller. Le temps de sommeil et de réveil peut être ajusté en complétant la mélatonine exogène. L'autre est l'âge moyen et les personnes âgées. Avec l'augmentation de l'âge, la glande pinéale rétrécit progressivement jusqu'à la calcification et la sécrétion correspondante de mélatonine diminue, ce qui entraîne l'affaiblissement du rythme de l'horloge biologique, entraînant moins de sommeil et de réveil précoce. La supplémentation en mélatonine peut favoriser le sommeil et approfondir le sommeil.

Compléments de mélatonine 'ttemps d'aking

Bien que la mélatonine soit généralement sûre, il n'ya pas assez de recherche sur sa sécurité pour les enfants et les femmes enceintes. Il n'est donc pas recommandé pour certains groupes spéciaux, tels que les enfants et les femmes enceintes. De plus, il ne doit pas être utilisé avec des maladies spéciales telles que la dépression.

Pour les personnes qui ont simplement besoin d'améliorer leur sommeil, il est recommandé de prendre la mélatonine environ une heure avant de se coucher. Pour les personnes qui ont besoin d'un décalage horaire, s'ils veulent prendre la mélatonine pour prévenir le décalage horaire, ils devraient commencer à prendre quelques jours avant le départ. Il est préférable de prendre la mélatonine environ une heure avant d'aller au lit à la destination, ce qui aidera le corps à s'adapter au nouveau fuseau horaire.

Libération contrôlée de la mélatonine Dosage

Les récepteurs MT1 et MT2 de la mélatonine sont très sujets à \"désensibilisation \", c'est-à-dire que leur activité diminue de manière significative après une exposition à des hormones à des doses supérieures à des concentrations normales. Lorsque les gens achètent des produits de soins de santé pouvant contenir de la mélatonine, ils doivent clarifier sa spécification de dose unique. Si vous achetez des tablettes, vous pouvez les démonter. Il est recommandé de le prendre d'une petite dose. 0,1 mg-0,3 mg de mélatonine peut améliorer le sommeil et 0,3 mg-0,5 mg de mélatonine peut améliorer l'insomnie causée par un trouble du rythme circadien. Sauf non recommandé par les médecins, une administration de mélatonine à long terme à haute dose devrait être évitée, ce qui peut réduire le risque de résistance à la mélatonine.

Faire bon usage de comprimés de mélatonine endogène

Pour les personnes sujettes à l'insomnie, en plus de considérer la supplémentation de la mélatonine exogène, il est également recommandé de tirer pleinement parti de la mélatonine endogène. D'une part, le rythme de la sécrétion de mélatonine est souvent étroitement lié au cycle de changement de lumière de l'environnement. La stimulation de la source de lumière avant d'aller au lit peut inhiber la sécrétion de la mélatonine. Par conséquent, il est recommandé d'éviter de regarder des téléphones mobiles et des comprimés pendant une longue période avant de se coucher. De plus, nous devons également faire attention à l'éclairage intérieur. Si nécessaire, nous pouvons accélérer votre sommeil en tirant des rideaux et en portant des masques pour les yeux. D'autre part, il est suggéré d'aller au lit et de se lever à l'heure pour former une routine de sommeil régulière.

Un sommeil adéquat et efficace est bon pour la santé. Cependant, la mélatonine n'est pas une aide au sommeil universel. Il a une adaptation relativement claire à la population et il y a aussi le problème de la résistance aux médicaments. Par conséquent, il est toujours nécessaire d'être prudent dans l'achat et la prise de produits de santé contenant de la mélatonine. En cas d'insomnie à long terme, il est recommandé d'aller à l'hôpital, d'écouter les conseils du médecin et de recevoir un traitement complet comprenant un traitement médicamenteux, des conseils psychologiques et une intervention de mode de vie si nécessaire.