Nombre Parcourir:0 auteur:Éditeur du site publier Temps: 2022-07-11 origine:Propulsé
Obtenir les bons nutriments est l'une des fondements d'un fort système immunitaire. Les micronutriments les plus courants trouvés dans les produits d'immunité générale sont la vitamine C, la vitamine D et la vitamine B6. La vitamine C est de loin la plus populaire parmi les consommateurs.
La vitamine C est essentielle pour la fonction immunitaire et est impliquée dans la production d'anticorps et la fonction et l'activité des globules blancs. La prise de vitamine C est connue pour raccourcir la durée du rhume ou de la grippe commune et aide à prévenir l'infection. Lorsque le système immunitaire du corps est sous le stress, le besoin de vitamine C augmente.
La vitamine C doit être complétée quotidien produit, qui endommagera les cellules et les tissus de vitamines normaux. La vitamine C peut éliminer efficacement les radicaux libres générés et réduire les radicaux libres. endommager le corps humain.
La vitamine C améliore la stérilisation et les effets antiviraux des neutrophiles et des lymphocytes et joue un rôle important dans l'amélioration de l'immunité du corps humain.
Par conséquent, dans la saison de la grippe, prendre des doses élevées de vitamine C peut favoriser le corps pour synthétiser les anticorps et activer les globules blancs, atteignant ainsi le but d'améliorer l'immunité et de résister aux maladies telles que le rhume.
Autres nutriments de renforcement immunitaire
1. Vitamine D
La vitamine D est impliquée dans la régulation du système immunitaire. La régulation du système immunitaire par la vitamine D est multiforme, principalement manifestée dans les effets sur la fonction des monocytes, des macrophages et des lymphocytes.
2. Vitamine B6
La vitamine B6, y compris la pyridoxamine et le pyridoxal dans les produits d'origine animale et la pyridoxine chez les plantes, les aliments fortifiés et les suppléments. La vitamine B6 agit sur divers aspects du métabolisme humain, du système cardiovasculaire, du système immunitaire, des hormones, du développement hormonal et du système nerveux.
3. Vitamine A
La vitamine A est connue sous le nom de "vitamine anti-infectieuse " et joue un rôle vital dans la protection du corps contre l'infection. Il aide à maintenir la surface du corps en bonne santé afin qu'il puisse agir comme une barrière contre tous les microbes qui pourraient envahir le corps. La vitamine A stimule et améliore diverses fonctions immunitaires dans le corps, y compris l'augmentation de la réponse des anticorps et des globules blancs (par exemple, cellules T auxiliaires, phagocytes, etc.). De plus, la vitamine A a des propriétés immuno-améliorantes qui peuvent favoriser la guérison des tissus infectés et améliorer la résistance à l'infection.
4. Zinc
Le zinc est un minéral trace essentiel trouvé dans le corps humain et joue une variété de rôles de santé. En 1934, les scientifiques ont découvert qu'il est présent dans presque tous les tissus et les fluides interstitiels dans le corps humain, l'appelant ainsi essentiel. Dans le même temps, en raison des propriétés antioxydantes du zinc, il a une variété de fonctions telles que l'amélioration de l'immunité, la promotion du développement du cerveau et l'amélioration des performances reproductrices.
5. Vitamine E
La vitamine E est essentielle pour maintenir un système immunitaire sain. Il aide le système immunitaire en protégeant la glande du thymus et en faisant circuler les globules blancs des dommages. La vitamine E est particulièrement importante pour protéger le système immunitaire contre les dommages dus au stress oxydatif et aux maladies chroniques.
6. Calcium
Le calcium est l'un des minéraux les plus abondants du corps humain. Quatre-vingt-dix-neuf pour cent du calcium du corps humain sont stockés dans les dents et les os. Le reste d'un pour cent trouvé dans l'hémolymphe et d'autres fluides intracellulaires. La fonction de calcium est si critique pour la survie du corps humain que le corps peut maintenir les niveaux de calcium par déminéralisation.
Aliments riches en supplément de vitamine C
Les fruits tels que les citrons, les oranges, les mandarines, les kiwis, les fraises, etc. sont riches en vitamine C. La grande majorité des légumes à feuilles vertes, du chou, des poivrons verts, etc. sont riches en vitamine C. Le légume avec le plus de vitamine C est Brocoli, également connu sous le nom de chou-fleur vert. C'est le roi de la vitamine C dans le monde végétal. C'est probablement plus de 6 fois la teneur en vitamine C des tomates. Essayez de ne pas le faire frire lorsque vous le mangez. Le pot est capable de ne pas détruire sa teneur en vitamine C.
1. Dates fraîches, argoussement de mer, fruits kiwis, pamplemousse: la teneur en vitamine C sur 100 grammes dépasse 100 mg.
2. Pepper vert, longan, tomate, fraise, chou, concombre, agrumes, chou-fleur: La teneur en vitamine C dépasse 50 mg pour 100 grammes.
3. Cabbage, colza, coriandre, épinards, céleri, amarante, mousse de légumes, pois, nidéurs, radis: la teneur en vitamine C pour 100 grammes dépasse 30 à 50 mg.
